brzuch nie

No ja podobnie, mam 189,5 cm wzrostu, ważę 72kg, też mam wystające żebra, brzuch nie aż tak bardzo zatłuszczony, tylko mi te suty odstają noo :/

Przetrenowujesz brzuch, nie da Ci to efektó, wprost przeciwnie "spalisz" go i będziesz miał mniejszy kaloryfer. Trenowanie tylko dwóch partii nic nie da. Jaki masz dostęp do sprzętu? Jeżeli domowe sposoby to masz to: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

wlasnie wiem ze pracuja dlatego sie pytam czy ma sens dlaczego nie chce z plecami moj priorytet: klata bary lapki (ostatnio awansowaly bo malutkie) plecy nogi brzuch nie zaleznie od priorytetu na koncu of kors pozdro

widze ze nie doczytales moj priorytet: klata bary lapki (ostatnio awansowaly bo malutkie) plecy nogi brzuch nie zaleznie od priorytetu na koncu of kors pozdro

Maz siedzi kolo mnie i czyta ze mna. Marcelq jak masz chec pomoc to chetnie poczytam. 32 lata 95,5 kg na dzien dzisiejszy 183cm trening fbw co drugi dzien plus 20min cardio dieta 2500 test i stanazol brzuch nie spada rzezbi rece nogi reszta bez zmian jakies rady zeby troche nabrac wartosciowej masy?

te kreatyny różnią sie rozdrobnieniem im większe tym lepiej classic ma mniejsze chyba 50 a ta nie clasic 250. Niektórych po tej z mniejszym rozdrobnieniem boli brzuch. Nie polecam w kapsach wychodzi drożej

to zależy czy te 77kg to są mięśnie czy tłuszcz podejrzewam że to tłuszcz a mięśnie brzuch nie pokarzą się do póki się go nie pozbędziesz(chodź byś robił 1000 brzuszków) a do tego potrzebna ci będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której możesz poczytać tu http://www.sfd.pl/odchudzanie/

no to te orzeszki pestki z dyni, czy tam slonecznik tez jem a weglowodanow jak najmniej chcialem. i czemu ten brzuch nie maleje?

Nie rób z pozycji stojącej i brakuje pełnego zakresu ruchu . Druga sprawa , możesz przecież robić inne ćwiczenia na brzuch . Nie wszystkie ćwiczenia będą nam pasowały .

spiecia beda ok , ale nie lepiej robic to wszystko na jednym treningu? brzuch nie potrzebuje duzo regeneracji

Z pewnością ćwiczenia na mięśnie brzuch nie będą kluczowe odnośnie zmniejszania obwodu w pasie (raczej odwrotnie), nie będą też stymulowały efektywnie ubytku masy ciała. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-05-21 18:29:58

to raczej brzuch nie nogi?;-)

Ja tego brzucha też aż tyle nie mam, 82cm w pasie, ale trochę po prostu mi brzucha przyszło, bo na masie byłem. Pewnie byście go zobaczyli to byście powiedzieli, że jest to mały brzuch. Nie chcę schudnąć żadne 20 czy 10kg. Mam 186cm i ważę 73/74 kg. To aeroby i dobre odżywianie, bez słodyczy, fast foodów wystarczy?

właśnie biceps mam dobry problem tkwi w tali nie wiem jak zbić brzuch nie zmniejszając ręki

Chcesz ćwiczyć sam brzuch ? Nie ma to za bardzo sensu, zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu domatora i zacznij trenować całe ciało. Odnośnie diety dział Odzywianie i posty podwieszone, znajdziesz tam wszystko czego potrzebujesz.

uparty jestes, ale jak uwazasz. podzielilbym na czesc A i B, w jednej biceps i lydki, w drugiej triceps i brzuch- nie ma sensu cwiczyc małych grup z taką intensywnoscia jak duze grupy. jeden tydzien A B A, drugi B A B. barki wyciskanie zolnierskie + poprzeplatalbym nogi, klatka, plecy, barki + reszta Zmieniony przez - REDcamper w dniu 2012-04-21 [...]

Według mnie twoja dziewczyna powinna nie podjadać słodyczy i przyłożyć się bardziej do ćwiczeń. Wprowadzenie 10 różnych ćwiczeń na brzuch nie poprawi jego wyglądu.

Ma to swoje znaczenie ale podejrzewam, że ten brzuch nie jest aż taki fatalny. Uwierz mi ;-)

Sorry Głównie chodzi mi o masę, ale również o rzeźbę żeby brzuch nie rósł mi jeszcze bardziej. Chodzi mi głównie o jakieś podstawowe informacje. Wiem z enikt mi nie napisze gotowej diety. Pzdr

Oj anferny coś Ci się pokręciło. Zawodowcy mają wielkie brzuchy z dwóch powodów: - dużo jedzą, by nakarmić to gigantyczne cielsko, - wnętrzności rosną im od hGH i SAA (głównie hGH). Gdy mają luźne mięśnie brzucha wtedy bebechy im wypychają brzuch. Nie dbam o aprobatę. Żądam braw.